[...] zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi powiedzcie co za to mozna kupic aby przytyc troszke kg [...]
Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]
[...] na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada tak http://aktywni.pl/aktualnosci/skacz-jak-jordan/ , co do treningu na sali to jest ciezki ( duzo biegamy i naprawde jest ciezko w szczegolnosci dlatego, ze bardzo staram sie ) trening silowy to: 1. przysiady 2. [...]
[...] niezdatna do uzytku!bylem w totalnym szoku!!!kolega chodzil tam w tamtym roku i mowil,ze woda cieknie tam z dachu.nie wierzylem.to mam za kare teraz!na scianach wisza jakies plany treningowe,ktore nadaja sie jedynie do wyrzucenia.nie wiem co za spec je tworzyl ale jak dla mnie to 15serii na biceps,trzy razy w tyg to lekka [...]
Cześć, przeglądałem to forum jako gość ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Od dwóch może trzech lat mam straszliwy problem kiedy przychodzi do konfrontacji nawet z dużo słabszym zawodnikiem fizycznie i technicznie dostaję przysłowiowy w*******. Kiedy tak nie było mogłem składać gości nawet [...]
Witam, postaram sie w miare w skrocie opisac co i jak :D mam 27lat, od zawsze chodziłem na siłownie, bylem na dwoch krotkich cyklach tescia enan. ogolnie mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl [...]
[...] ekto. Mam dobrą dietę (na pewno nie perfekcyjną). 2g białka, 5,5g ww, 1g tł. Przez 2 miesiące przytyłem 2kg ( z 61 do 63kg), a w pasie z 75cm wzrosło do 79cm Wcześniej jak robiłem masę to przy każdy kolejnym 1kg rosła mi opona o 1cm. Ogólnie bardzo cięzko jest mi przytyć, ale jak już tyję to i otłuszczam się tak jak to opisałem. A jeszcze [...]
Witam aktualnie mam nowa prace w której min to 8 a max 10 jak nie wiecej godzin praca na 8 i koniec o 16:30 17:00 zanim dotrze do domu 18 am itd i teraz nie wiem co mam zrobić kiedy treningi a co najważniejsze nie moge miec ścisłej diety ani za bardzo jesc o stałych porach , tydzien temu rozpocząłem redukcje ale chyba nic z tego dzis [...]
Witam, tworzę kolejny temat, ostatni i wszystko chcę tu zebrać, podsumować i przeanalizować :) Więc tak, mam za sobą cykl na metce 30mg, trwał 6 tyg, odbloku nie było od razu wskoczyłem na cypka + boldka (zacząłem cykl 13 marca)(po 5 strzale cypka wskoczył boldek) Cypek leci co 3 dni boldek co 2 dni po 1 cencie. Wszystko pięknie ładnie tylko [...]
Witam trenuję około półtora roku mam 188 cm wzrostu i 92 kg wagi. Mam pytanie jak mam się teraz wyrzeźbić ,masę mięśniową mam ,bo skupiałem się głównie na ćwiczeniach na masę i teraz co zrobić żeby wyrzeźbić się? Jakie ćwiczenia są najlepsze na dane partie mięśni i ile serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w [...]
[...] (tak z 14-15 kg).Dzięki przeglądaniu raz dziennie tego działu przez 4 m-ce poskutkowało tym że pozbyłem się 8 kg balastu przez okres 9 tygodni (wiem że posługiwanie się kg jako ocena efektywności to błąd,ale w moim przypadku to sam tłuszcz, jednak zamierzam w niedalekiej przyszłości wprowadzić BF%).Tutaj wielkie dzięki moderatorom i osobom [...]
[...] swiat... (;p), ale w polowie treningu zapomnialem sie i zaczalem progresowac, ale i tak bylo lekko. W cwiczeniu C1 mam beznadziejne wyniki i nawet mam wrazenie, ze sie cofam, dzisiaj wykonalem tyle samo powtorzen co tydzien temu, ale juz od mniej wiecej 4 serii musialem sobie pomagac cialem "podskakujac". Zobaczymy jak bedzie w poniedzialek.
[...] dwa orale niby nie mozna tak dlugo ale zaryzykuje . jedynie co mam wątpliwości to nie wiem czy Omke czy normalny Enan . Omkę mogę mieć z apteki . I zastanawiam czy lepiej też walić teścia np e5d a potem jak odstawie mete do e3d czy np pierwsze 3 tyg raz na tydzien , potem nastepne dwa razy . Z góry dzięki za odpowiedź i zmiany . Pozdrawiam
[...] sie krótko: - Jestem osobą, ktora duzo je i nie tyje. Co powinienem zrobic, aby przytyc? Chodzi mi o taka wypowiedz w 3 zdaniach. - Czy wizyta u dietetyka pomoze mi? - Moze jak zaczne cwiczyc, to organizm zacznie pracowac i cos przytyje? Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat [...]
[...] walkowane duzo razy,ale zamierzam zrobic miesiac przerwy i zaczac nast cykl) Po skonczonym cylku Zamierzam brac hepatil na regeneracje watroby, nitrobolon energizer,do tego jakies bialko i oczywiscie aminokwasy.Czy brac cos jeszcze do tego? Poza tym slyszalem cos o tym ze po cyklu mietka trzeba zmniejszyc obciazenia no i intensywnosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost :167 Staż treningowy:1miesiąc (domowa siłownia) Obwód pasa 106 Obwód klaty:103 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Krótkie biegi 30 min (5min biegu,2,5min marszu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] trochę węgli. Do tego nieodzowny będzie Venom, który już czeka w szafie. Poprzednio na ThermoSpeed'zie nie odczułem kompletnie nic... Trening siłowy będę kontynuował tak jak mam teraz (5 DT) albo połączę ćwiczenia w pary i będę miał 3DT. Aeroby chcę praktycznie codziennie. W tygodniu głównie bieganie - od 30 do 90minut (od razu mówię, że rano [...]
[...] cena 1 pary skarpetek wraz z przesyłką to tylko 10zł Na potwierdzenie mojej wiarygodnosci i pewnosci Waszych zakupów posiadam konto na allegro-nick _wojcieszek jesli ktos ma jakies watpliwosci moge dla niego zrobic aukcje. Skarpetki wysle zaraz gdy otrzymam pieniazki na konto.W razie pytan pisac tutaj lub na konto na allegro.Zapraszam i [...]
[...] a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie wygladaja zbyt dobrze. No i chce cos z tym zrobic, zeby tylek ujedrnic a uda zeby staly sie szczuplejsze bo te [...]
[...] cwiczen. Tu pojawil mi sie problem. Pracuje 2 razy w tygodniu na nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki ulozone mam w nastepujacych godzinach 8-11-14,17,20,22:30. Czy wie ktos jak moglbym przemeblowac ten system tygodniowy na weekend? Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze [...]
